Jídlo je základní a zásadní příčinou toho, jak se cítíme fyzicky i psychicky. Zdravá strava, respektive odstranění určitých druhů potravin z jídelníčku a některých stravovacích návyků, jako je nadměrná konzumace průmyslově zpracovaných potravin z denní rutiny, vám tedy určitě zvedne náladu a s určitou dávkou nadsázky by se dalo říci, že i rozproudí krev na těch správných místech.
Afrodiziaka ze supermarketu i ze zahrady
Zkuste se více soustředit na zeleninu, dbát na nízký obsah cukru a vysoký obsah bílkovin. Zařadit můžete i speciální potraviny, které mají vliv přímo na sexuální touhu. Sem patří například mandle, které jsou bohaté na zinek, selen a vitamin E. Pomůžou vám i kešu nebo para ořechy. Datle zase obsahují spoustu aminokyselin, které pomohou k dosažení větší sexuální výdrže. Jsou také populárním afrodiziakem v severoafrických zemích, jako je Nigérie. Kajenský pepř pomáhá okořenit nejen váš pokrm, ale i sexuální život. Papriky obsahují kapsaicin, který vytváří teplo, zlepšuje krevní oběh a prokrvení pro zvýšení erekce. Zkusit můžete i kustovnici, která je v asijských zemích symbolem mužské síly a vytrvalosti.
Mužům pomohou i ústřice. Tyhle mořské potvůrky jsou plné minerálů, především zinku, který zvyšuje hladinu testosteronu. A jak je to s alkoholem? Nadměrná konzumace se rozhodně nedoporučuje, ale taková sklenka červeného vína umí udělat zázraky. Pomáhá totiž snížit hladinu cholesterolu a čistí cévy, zlepšuje tak průtok krve. O to se stará také oxid dusnatý. Látka quercetin pomáhá tělu udržet si správnou hladinu testosteronu a pevnou erekci.
Nebo pokud věříte v pravdivost léty prověřených rad našich (pra)babiček, mohou vám pomoci bylinky. Fascinující bylinou je ašvaganda, o které se psalo i v první knize o sexu Kámasútře. Má silné adaptogenní účinky a jejím předním benefitem je vliv na hladinu stresu. Zajímavou bylinou je pak i maca, která přímo zvyšuje chuť na sex, podporuje libido a přispívá ke kvalitě sexuálního života. Za přírodní afrodiziakum je pak považován kotvičník zemní. Zatímco u žen pomáhá vyrovnávat hormonální hladiny a zvyšovat libido, u mužů dokáže zvyšovat hladinu testosteronu, podpořit tvorbu i kvalitu spermií a rovněž zlepšovat kvalitu erekce. Kromě toho podporuje fyzickou i psychickou výkonnost.
Zabijáci touhy a řešení přímo před nosem
Pokud ve svém životě trpíte přemírou stresu, vaše chuť na sex nebude v tomto období kdovíjaká. Na noc plnou vášně se naladíte spíše s čistou hlavou. Zapracujte na eliminaci krátkodobého stresu. Vyzkoušejte meditaci, projděte se na čerstvém vzduchu, pusťte si relaxační hudbu nebo si zajděte na masáž.
O lidském zdraví vypovídá i spánek a spánková hygiena. Ne, pět hodin denně skutečně nestačí. Vědci z univerzity v Chicagu zjistili, že muži, kteří dlouhodobě spí pět a méně hodin, mohou mít hladinu testosteronu sníženou o 25 až 60 procent. Sedm až devět hodin kvalitního spánku v přibližně stejnou denní dobu dělá s lidským tělem doslova zázraky a má samozřejmě vliv i na naše libido. Hladina testosteronu je navíc u muže nejvyšší v ranních hodinách. Proč toho tedy nevyužít?
Spotřeba není nijak omezena, a tak je pro tělo obtížné korigovat mechanismy přirozeného nasycení mozku.
Snížit libido vám může i vaše tělesná hmotnost. Obezita ho doslova zabíjí, a to kvůli nízké fyzické energii i špatnému pocitu ze sebe samého. Ani opačný extrém ale není vhodný, drastické diety a nedostatek přijaté energie z jídla vám s chutí na milostné hrátky také zahýbají.
Klíčem k vyřešení mnohých problémů je často pouhá otevřená komunikace. Pokud cítíte, že za ztrátou sexuální touhy stojí z velké části odcizení s partnerem, promluvte si o tom s ním. Na začátku každého vztahu bývá naše libido vysoké a postupem času často přirozeně klesá. Vedle komunikace tady pomůže i určité ozvláštnění nebo experimenty, které do vašeho vztahu přinesou patřičné vzrušení a dobrodružství.
Mašina na dopamin
Jednoznačným zabijákem vaší chuti na sex je pak pornografie. V dnešní době můžeme za pár kliknutí vidět více erotického obsahu, než viděli naši předkové za celý život. Pornografie je maximálně dostupná. Každé páté vyhledávání z mobilního zařízení je s pornografickým podtextem. Její nadměrná konzumace může vést k snížení sexuální touhy a u mužů k problémům s erekcí. Moderní pornografie ve formě videí je mnohonásobně více stimulující než její jiné formy či fantazie. Pornografie často vede i k nerealistickým očekáváním a zkreslení reality, ale i k vlastní nejistotě z reálného výkonu či nastavení vysoké a nereálné laťky u výkonu partnera.
V roce 2007 výzkumníci poprvé spojili erektilní dysfunkci a abnormálně nízké libido s konzumací pornografie. Zejména vysoká expozice pornografických videí a její chronické užívání může vést k nižší citlivosti na podněty. S tím souvisí i větší pravděpodobnost vyhledávání extrémnějšího, výstřednějšího či specializovanějšího pornografického materiálu pro vzrušení a uspokojení.
Sexuální stimulace patří mezi činnosti, při kterých se vyplavuje velké množství dopaminu. Internetové porno je doslova stroj na jeho výrobu. Spotřeba porna není nijak omezena, a tak je pro tělo obtížné korigovat mechanismy přirozeného nasycení mozku. Pokud tedy sledujeme jedno video, budeme mít pravděpodobně chuť se podívat i na další. Postupně se tak může snižovat citlivost dopaminových receptorů na lidský mozek, který začne hledat nový stimul, třeba v podobě extrémnějších žánrů. Předchozí obsah, stejně jako fyzický reálný sex už pro něj postupem času nemusí být tak uspokojivý. Na pornografii se tedy vyplatí dát si velký pozor!
Reklama
foto: Shutterstock , zdroj: Autorský článek