Na konci tohoto desetiletí bude trpět krátkozrakostí zhruba třetina planety, což je přibližně dvě a půl miliardy lidí! V Soulu je již slabozrakých více než 95 % mladých mužů v rozmezí 19 až 25 let. Existují však cesty, jak se vyhnout vadám zraku pomocí správných návyků a cvičení. Ve světě, zejména v USA, se tyto metody stávají čím dál tím častějším způsobem, jak řešit oční problémy.
Hlavní problém je, že dnes svůj zrak nepoužíváme na blízko, trávíme stále více času v místnostech za umělého osvětlení, pohledem na pixely obrazovek, hrajeme počítačové hry, či jen tak komunikujeme přes sociální sítě.
Mrkání jako lék
Podle lékaře Williama Batese zrakové funkce kolísají v závislosti na činnostech, které provádíme, a na emočních stavech, které prožíváme. Proto vytvořil základní cvičení na přirozené zlepšování zraku, které můžeme používat ale i jako prevenci. Tímto způsobem lze zdokonalit zrak o dvě dioptrie za rok. Nejběžnější relaxace oka je mrkání. Když vás pálí oči, mrkejte velmi rychle i více vteřin. Zpočátku to mnohým nepůjde uvolněně bez pohybů očního okolí. Jako hru si zkoušejte uvolněně mrkat každým okem zvlášť. Velmi často jde o velmi jednoduchou věc, která pomůže odstranit či zmenšit pálení očí. Pokud máte brýle nebo čočky, sundejte je. Obecně – omezte v nich pobyt na minimum. Může se stát, že vám to neudělá dobře – znamená to, že jste na svém léku – brýlích závislí.
Bez zrakové pomůcky pohleďte do dálky a pohledem sledujte vzdálené linie – horizonty, obrysy budov, střech, oken, stromů a podobně. Nezastavujte se pohledem, uvolněně zaostřujte a cestujte očima. I ti, kteří vidí hůře, mohou něco pozorovat, obrysy větších předmětů, rozdíly barev, odstínů apod. Dopřejte očím pohled do dálky alespoň 3x denně na několik souvislých minut. Při čtení a používání mobilů a počítačů zvedněte zrak každou minutu na pár vteřin, každých pět minut na čtvrt minutu a každou hodinu nejméně minutu. Pro čtení používejte záložku, která vám to bude připomínat.
Jako rodiče dětí určitě vnímáte nedobře jejich zrak přilepený na mobilu. Buďte příkladem a pracujte společně na zrakové prevenci, udělejte z toho zábavu. Připomínejte si navzájem potřebu pohledu do dálky. Dejte si na okraj displeje notebooku nálepku, které vám to připomene, a totéž udělejte dětem na druhé straně mobilu. Nemusíte přeci být generací stále skloněných hlav.
Brýle proti sluníčku jen zřídka
Nadužívání slunečních brýlí způsobí to, že se zornice oka odnaučí stahovat v plném rozsahu a oči budou tak čím dál tím méně přirozeně chráněny. Cvičení, které vám pomůže zbavit se přílišné citlivosti na světlo, se jmenuje sunning. Postavte se ke slunci čelem a uvolněně zavřené oči vystavte slunci. Natáčejte pomalu hlavu do stran až do 90 o tam a zpět. Vnímejte pod zavřenými víčky hřejivé sluneční paprsky.
Čtěte také:
Všechno je to v očích: Muži a ženy opravdu vidí věci jinak
Většina lidí se léčí, odvážní se uzdravují
Co vám vybělí zuby i vyléčí rány? Obyčejné jahody!
foto: Shutterstock, zdroj: Lepší oči