O problémech, které může ve vtazích způsobovat sledování pornografie, se ví již dlouho. Psychologové se o téma začali více zajímat na počátku nového tisíciletí, kdy se s rozvojem internetu přístup k pornografii mnohem více usnadnil. Díky bezplatným internetovým stránkám a anonymitě, kterou internet umožňuje, dnes může na porno koukat úplně každý.
Jak moc velký problém to je?
Zatímco někteří na stránky s lechtivým obsahem zavítají jen ze zvědavosti, nebo například v obdobích, kdy jsou dlouho bez partnera, jiní tam tráví i hodiny denně. Statistiky vás možná překvapí:
- Závislostí na pornografii trpí 5–8 % dospělých.
- 35 % stahovaného obsahu na internetu tvoří pornografie.
- 65 % mužů a 18 % žen sleduje porno alespoň jedenkrát týdně.
- Více jak 93 % chlapců a 62 % dívek vidělo porno před 18. narozeninami.
- 20 % mužů a 13 % žen sleduje porno během práce.
Všeho s mírou
Jednou za čas nemusí být na škodu se na nějaké porno video podívat. Podle párové koučky Kelly Gonsalvesové může být sledování a masturbování u eticky produkovaného porna zdravou a neškodnou součástí sexuálního života. Upozorňuje však na to, že v případě monogamního vztahu je potřeba brát v potaz případné odlišné pohledy na to, co je a není vhodné.
„Porno není ani dobré, ani špatné,“ potvrzuje pro magazín mbg psycholožka a sexuální terapeutka Janet Britová. „Pokud však způsobuje emocionální utrpení vám nebo vašemu vztahu a narušuje vaše každodenní fungování, pak je dobré prozkoumat váš vztah k pornu a to, jakou funkci pro vás plní,“ dodává.
Od potíží se vzrušením ke ztrátě důvěry
Rizika, které s sebou nese časté sledování pornografie, by se neměla podceňovat. Negativní dopady mohou mít vliv nejen na vás, ale i na vaši rodinu či pracovní život. Z výzkumů vyplývá, že pornografie může vést k izolaci, zvýšené agresivitě, zkreslenému vnímání vztahů a sexuality, negativním pocitům vůči vlastní osobě a k zanedbávání jiných oblastí života.
V případě partnerských vztahů může nadměrné sledování pornografie způsobit potíže se vzrušením bez sledování porna či ztrátu zájmu o sex s partnerem. Partneři pak mohou sledování porno stránek vnímat jako zradu, stejně jako v případě nevěry. Navíc si mohou nezájem ze strany protějšku vysvětlovat jako svoji nedostatečnost, nebo mohou v důsledku zkresleného vnímání sexuality mít tendence vyžadovat po partnerovi extrémní sexuální praktiky.
Mít partnera závislého na sledování porna může být velmi náročné a frustrace vás může mylně navádět k tomu, že se budete cítit zodpovědní za to, že váš partner musí hledat uspokojení jinde.
V důsledku výše zmíněných negativních dopadů oba partneři pociťují snížení sexuálního uspokojení a emoční blízkosti ve vztahu. Nespokojenost partnerů často vede uživatele k zapírání a neupřímnosti, která když vyjde na povrch, způsobí ztrátu důvěry, jež je základním kamenem každého vztahu.
Jak z toho ven?
Pokud se dostanete do fáze, kdy pornografie ničí váš vztah, a vy ho chcete zachránit, je vnitřní motivace ke změně klíčová asi jako v případě každého odvykání. Jaké kroky byste měli učinit?
1. Uvědomte si a pochopte problémy, které pornografie vytváří
Upřímné zhodnocení dopadů vám může pomoci posílit odhodlání ke změně. Můžete si také s partnerem otevřeně promluvit o negativních vlivech pornografie na váš vztah. I když jde o obtížné téma, měli byste si dopřát čas na vyjádření svých pocitů, a to bez přerušování a souzení toho druhého. Pokud se rozhovor začne měnit v hádku, dejte si přestávku a vraťte se k rozhovoru teprve až poté, co opadne hněv a frustrace.
2. Určete si a srovnejte hodnoty
Čas věnovaný zamyšlení se nad vašimi životními hodnotami, přesvědčeními, cíli a také tomu, jak chcete, aby vás vnímali ostatní, vám pomůže získat motivaci ke změně.
3. Postavte se obavám
Obvykle existuje důvod, proč se člověk rozhodne pornografii využívat, a proto odstranění návyku může být náročné. Identifikace důvodu a přiznání si konkrétních obav z odvykání je důležitým krokem k vyřešení problému.
4. Vezměte na sebe odpovědnost
I když vám ostatní lidé mohou poskytnout podporu a povzbuzení, pouze vy sami se nakonec můžete rozhodnout, zda máte vůli ke změně a jste ochotni ji udělat. Vytvořte si individuální plán, díky kterému budete moct stavět na dílčích úspěších, jež vás povedou k dlouhodobému cíli.
5. Přijměte opatření
Pokud splníte předchozí kroky, měli byste být motivovaní a připravení ke změně. Odvykání na pornografii však vyžaduje ještě přijetí konkrétních opatření. I když se jedná o citlivé téma, je opravdu důležité, abyste využili kvalifikovaného poradce, který vás na vaší cestě ke změně podpoří a pomůže vám s překonáním vztahových problémů. Může vám také doporučit zapojení do léčebného programu.
6. Pojistěte se do budoucna
Užitečnou ochranou může být vyčištění vašeho okolí od všech pornografických materiálů. Můžete také nastavit filtrování na internetu a zabránit přístupu na porno stránky z vašeho počítače i telefonu. Pomoci také může to, pokud si váš pracovní stůl s počítačem přesunete na běžně dostupné místo v domácnosti, kam chodí i váš partner, abyste zabránili pokušení.
7. Najděte si nové aktivity
Najděte si nové záliby, kterými se zabavíte a pomůžou vám zbavit se starých vzorců chování, vybudovat si pocit vlastní hodnoty a sebedůvěry. Ideální zdravou variantou nového koníčku může být třeba některý sport, díky kterému posílíte své fyzické i emocionální zdraví.
A co když je závislý váš partner?
Pokud se závislost na pornografii netýká přímo vás, ale vašeho partnera, vyvarujte se především toho, abyste vinu brali na sebe. Mít partnera závislého na sledování porna může být velmi náročné a frustrace vás může mylně navádět k tomu, že se budete cítit zodpovědní za to, že váš partner musí hledat uspokojení jinde.
Dále je potřeba si uvědomit, že nemůžete druhé nutit ke změně, pokud o ni sami nestojí. Pokud se však partner ke změně rozhodne, určitě mu buďte oporou a povzbuzujte ho. Přiznat si závislost není jednoduché, o to více je důležité mít po boku milujícího partnera, který dokáže podpořit.
Pokud nedokážete v těchto těžkých chvílích za partnerem stát z důvodu, že vaše mysl je paralyzovaná bolestí či zradou, zkuste odbornou pomoc vyhledat společně.
Na cestě k uzdravení vztahu vám také mohou pomoci společné aktivity, kterým se začnete věnovat. A i když může být snaha o napravení vztahu běh na dlouhou trať, hlavní je mít odhodlání a chuť na nápravě pracovat.
Reklama
foto: Shutterstock , zdroj: Utah State University