zdravý spánek

Víš, jak spíš? Optimální pozice vám zlepší spánek a prodlouží život

Popravdě řečeno, spací polohy šly dlouhou dobu mimo mě. Vzhledem ke své chronické nespavosti jsem byla vděčná za úplně jakoukoliv pozici, ve které...
Může úplněk za horší spánek? Výzkumy naznačují, že ano

Pravděpodobně jste to také zažili. Večer si unavení lehnete do postele, ale spánek najednou prostě ne a ne přijít, takže se většinu času jen...
Jídlo ovlivňuje kvalitu usínání a spánku. Co si večer dát a čemu se naopak vyhnout?

Zaručené tipy na dobrý spánek už jste určitě slyšeli: temná a tichá místnost, čerstvý vzduch a nižší teplota. Mnoho lidí si už ale neuvědomuje fakt,...
Hvězda Padesáti odstínů šedi spí i 14 hodin denně. Kolik spánku ve skutečnosti potřebujeme?

Hvězda Padesáti odstínů šedi Dakota Johnsonová přiznala deníku The Wall Street Journal , že pokud denně spí méně než deset hodin, nemůže pořádně...
Kde mám plyšáka? Čtyřicet procent dospělých je objímá častěji než partnera. A vy byste měli také

Když byl spisovatelce Aileen Weintraubové diagnostikován covid, našla útěchu u svého starého plyšového psa s plandajícíma ušima. A usíná s ním...
Spánek a hormony jsou spojené nádoby. Jak jedno ovlivňuje druhé?

Jednotlivé oblasti našeho zdraví působí jako spojené nádoby. Výkyv v jedné oblasti zákonitě způsobí výkyv v oblastech dalších. Příčina problému tak...
Sedm poruch, které vám ničí spánek. Kdy už je třeba zpozornět a navštívit laboratoř?

Stres, úzkost, hluční sousedé nebo partner, který vám krade deku. To vše může narušit váš klidný noční spánek. Pokud takové obtíže nejsou na nočním...
Ještě pět minut...Posouvání budíku může být prospěšné, ale jen pro někoho

Podle některých průzkumů si po probuzení posouvá budík asi 50–60 % lidí. Mnozí z nás byli poučeni, že je to špatně, a že když si ráno před...
Nejlepší spací polohy? Při pálení žáhy ležte na levém boku

Aby vědci mohli spánek lidí pořádně prozkoumat, vyzkoušeli různé techniky, včetně natáčení lidí během spánku nebo používání nositelného přístroje,...
Trpíte nespavostí? Zelený šum vás uspí snáze než ten bílý

„Jako člověk, kterého vzbudí, když se o tři bloky dále zvedne z postele soused, musím každý den zapínat nějaký druh bílého šumu, abych potlačila...
Dejte únavě vale: 11 tipů, jak obnovit svůj přirozený spánkový rytmus

V dnešní době je nespavost už běžným problémem. Pokud se vám těžko usíná, máte lehký spánek, probouzíte se příliš brzy a nemůžete znovu usnout, jste...
Čtyřicet procent dospělých usíná s plyšákem. Proč byste měli začít i vy?

Když byl spisovatelce Aileen Weintraubové diagnostikován covid, našla útěchu u svého starého plyšového psa s plandajícíma ušima. A usíná s ním...
Sedm věcí, které tak rádi děláme v posteli a po nichž se nám tak špatně spí

Ono se to všechno lehce řekne, ale hůř dodržuje. Existuje spousta doporučení, co pro pokojný spánek dělat, dnes se chceme ale zaměřit na opačný...
Náměsíčnost a mluvení ze spaní bývají komické. Kdy je však třeba zpozornět?

Stres, úzkost, hluční sousedé nebo partner, který vám krade deku. To vše může narušit váš klidný noční spánek. Pokud takové obtíže nejsou na nočním...
Náměsíčnost a mluvení ze spaní bývají komické. Někdy je však třeba zpozornět

Stres, úzkost, hluční sousedé nebo partner, který vám krade deku. To vše může narušit váš klidný noční spánek. Pokud takové obtíže nejsou na nočním...
Koukáte celou noc do stropu? Zde je 7 tipů pro lepší spánek

Nejste odsouzeni k tomu, abyste se každou noc převalovali z boku na bok a počítali ovečky. Lepšího spánku lze docílit poměrně jednoduchou změnou...
Přestal jsem se tajit svým odpoledním šlofíčkem. A to i v práci

Někdy je potřeba překonat generacemi přenášenou tradici ne kvůli pocitu rebelství, ale prostě proto, že naši předci žili dlouhé desítky až stovky...
LONDON CALLING: Spěte v pracovní době

Proč je nedostatek spánku věc veřejná, co pro lepší spaní může udělat zaměstnavatel a jak si udělat dostatkem spánku život šťastnější, protože to...
Proč nemůžete spát? Možná máte syndrom explodující hlavy

Budíček v pět ráno, hodit děti do školy, osm no, vlastně spíš deset hodin v práci, nakoupit, připravit večeři a ještě na večerní lekci fitness jógy....