Víte, že změny ve struktuře mozku mohou být zjistitelné už 10 až 25 let před nástupem příznaků u pacientů s genetickou demencí (tj. u těch, kteří mají genovou mutaci spojenou s rizikem demence)?
Ostatní případy demence není tak snadné předvídat, ale v přehledu Alzheimer's & Dementia z roku 2022 je uvedeno osm časných příznaků demence, které se mohou projevit až devět let před stanovením lékařské diagnózy.
Magazín Mindbodygreen uvádí ty zásadní:
Kognitivní změny:
1. Fluidní inteligence
Zhoršuje se schopnost řešit problémy tvůrčím způsobem s využitím logiky a rozumu (např. luštění hádanek či nalezení řešení neočekávaného problému).
2. Reakční čas
Reakce na podnět se zpomalí (např. reakce na protijedoucí dopravu, hořící jídlo nebo příchozí telefonát).
3. Numerická paměť
Zhoršuje se schopnost udržet v paměti čísla
4. Perspektivní paměť
Zhoršuje se schopnost vybavit si informace nebo plánované činnosti (např. zapomenutí, kde jste nechali klíče, návštěvy lékaře nebo nedávné události).
5. Vizuální paměť
Zhoršuje se schopnost vybavit si vizuální informace (např. známou tvář, jako je tvář vašeho souseda, nebo místo, kde je váš obchod s potravinami).
Funkční změny:
(Poznámka: Tyto předdiagnostické poruchy každodenních funkcí byly zjištěny pouze u pacientů s Alzheimerovou chorobou.)
6. Zvýšený počet pádů
7. Snížená síla úchopu
8. Tendence úbytku hmotnosti
Reklama
Prevence demence
Bez ohledu na váš věk, genetiku nebo zdraví mozku existuje mnoho návyků, které můžete zařadit do své každodenní rutiny a podpořit tak dlouhověkost svého mozku. Mindbodygreen radí například tyto:
- Pravidelně navštěvujte svého lékaře a sledujte změny svých kognitivních funkcí.
- Užívejte vysoce kvalitní doplňky stravy na podporu paměti s vědecky podloženými složkami (jako je například citikolin – bioaktivní látka, která prokazatelně zlepšuje kognitivní poruchy).
- Dopřejte si dostatečné množství hlubokého a klidného spánku.
- Udržujte si zdravé hodnoty krevního tlaku a hladiny cukru v krvi.
- Jezte vyváženou stravu, plnou potravin prospěšných pro mozek.
- Zůstaňte fyzicky a společensky aktivní.
- Naopak se vyhýbejte kouření a pití alkoholu
foto: Shutterstock, zdroj: Mindbodygreen.com