Co jíst po bělení zubů?

Správný výběr potravin po bělení zubů má zásadní význam. Naše sklovina je po bělení mnohem citlivější na působení všech druhů barviv, včetně těch, která jsou obsažena v potravinách. Na několik týdnů bychom měli z jídelníčku některé potraviny vyřadit a sáhnout po těch, které mají bílou barvu. Jedná se o tzv. bílou dietu. V čem přesně spočívá?

Bílá dieta – co to je?

Bílá dieta spočívá v konzumaci pouze těch potravin, které neobsahují silná barviva a nezpůsobují barevné změny našich zubů. Podle doporučení zubního lékaře, který provádí bělení, budeme muset z našeho jídelníčku na určitou dobu vyřadit například kávu, čaj nebo červenou řepu. Co přesně bychom měli po bělení zubů jíst a čemu bychom se měli vyhýbat?

Co jíst, abychom si udrželi bílé zuby?

Existuje velký výběr potravin, které můžeme jíst, aby naše zuby zůstaly bílé i po ošetření, takže si můžeme snadno sestavit zdravé a vyvážené jídlo, které zároveň nebude mít negativní vliv na barvu našich zubů.

Při bílé stravě se zaměřujeme na konzumaci potravin, které obsahují bílá nebo světlá barviva:

mléčné výrobky – kozí sýr, tvaroh, jogurt, mléko, podmáslí, kefír – nezapomínejme vybírat přírodní produkty.
bílá zelenina – květák, chřest, celer, petržel, kedlubny, brambory, bílé zelí a fazole.
ovoce – jablka, hrušky, banány.
libové maso – volíme drůbeží maso: kuřecí nebo krůtí. Sáhnout můžeme také po mořských plodech (krevetách) a bílých rybách.
obilné výrobky – bílá rýže a bílé těstoviny, světlé pečivo, kroupy, kuskus, jáhlová kaše, otruby nebo ovesné vločky.
nápoje – měli bychom pít hlavně hodně vody, nejlépe neperlivé, která na rozdíl od perlivé vody nemá erozivní účinek na zubní sklovinu.

Bílá dieta – čeho se vyvarovat?

Existuje řada potravin, kterých bychom se po dobu trvání bílé diety měli vzdát, pokud chceme zachovat účinky po bělícím zákroku:

barevná zelenina – červená řepa, červené zelí, mrkev, rajčata, dýně, paprika; to platí i pro polévky (např. boršč nebo rajská polévka).
ovoce – to, které obsahuje hodně přírodních barviv, jako jsou třešně, borůvky, višně, borůvky, maliny nebo jahody.
tmavé pečivo – celozrnný chléb a rohlíky.
koření – různá silně barvící koření, jako je kurkuma, paprika, chilli nebo kari. Používejme pouze pepř a sůl.
nápoje – především káva a černý čaj, bylinné čaje, ale také džusy a barevné perlivé nápoje.
maso – týká se to červeného masa v různých formách, včetně uzenin a paštik.
sýry – vzdejme se tvrdých a také tavených sýrů.
sladké zavařeniny – jako jsou džemy, zavařeniny, protlaky, marmelády.
sladkosti – vždy je zdravé omezit příjem čokolády a u bílé stravy tomu není jinak.
fast food – všechny druhy potravin ze známých obchodních řetězců (a nejen z nich). Pokud se vzdáme tohoto typu potravin, může to mít vliv nejen na udržení bílých zubů, ale také na zlepšení našeho celkového zdraví.

Co ještě dělat kromě bílé diety?

Během bílé diety stejně jako po jejím ukončení je dobré zvolit používání pasty na bělení zubů. Bělicí zubní pasta Colgate Max White Ultra odstraňuje hluboké i povrchové pigmentové skvrny způsobené jídlem a pitím. Kromě toho zabraňuje vzniku nových pigmentových skvrn. Můžeme ji používat dlouhodobě a radovat se ze zářivě bílého úsměvu!