Jste pozváni na večeři, ale nechce se vám jít jenom proto, že nebudete moct nonstop koukat do telefonu a čekat, abyste viděli fotku, jak se má někdo jiný dobře? Bojíte se, že vám něco unikne, a proto každých pět minut kontrolujete, jestli vám nepřišel nový e-mail?
Strach z opomenutí (FOMO – fear of missing out) je skutečnou potíží dneška a stal se hlavně kvůli sociálním médiím epidemií. FOMO může být nebezpečné, ale optimisté si podle magazínu Search Engine Journal vytvořili opačnou definici: radost z opomenutí (JOMO – joy of missing out). Jde o jiný přístup k problematice zahlcení informacemi a digitálními podněty. Strach prostě změníte na radost a je to.
Úděl influencera
Budování osobní značky na sociálních sítích je náročná věc. Musíte působit cool, musíte produkovat dokonalé posty a fotky, je třeba okamžitě reagovat na komentáře, všechno podstatné lajkovat. Jistě uznáte, že jde o náročnou kratochvíli, která bere obrovské množství času, spánek, klid a pohodu. Když vidíte dokonalé profily osobností sociálních sítí, vzpomeňte si na to, že je za tím dřina a odříkání. A rozmyslete se, jestli je zrovna tohle činnost, kterou se chcete zabývat.
Můžete si číst, meditovat, procházet se, spát, cvičit, hrát kuličky – a nic z toho není nutné dokumentovat a sdílet.
Pokud zrovna nepracujete v digitálním marketingu a tahle navoněná paráda vás neživí, můžete s klidem přejít od FOMO k JOMO. Není třeba trávit u displeje 12 hodin denně, máte svobodu v tom, čím se budete zabývat. Můžete si číst, meditovat, procházet se, spát, cvičit, hrát kuličky – a nic z toho není nutné dokumentovat a sdílet. Myslete na to, že pokud nejste zrovna fotbalista Ronaldo nebo světoznámá modelka, nic na tom nevyděláte, nic nezískáte. Ti, kdo fotku ze cvrnkání kuliček uvidí, si stejně řeknou, že jste trouba.
Jak nepřijít o nicnedělání
Kašlat na mobil a počítač ale není taková sranda, jak se může zdát. Jste na dovolené a prostě musíte vyfotit pláž a ruku s drinkem. Co by se stalo, kdybyste to neudělali? Odpověď je prostá – nic. FOMO je mor, průzkum LinkedInu odhalil, že 70 % lidí se na dovolené neumí odstřihnout od práce. Když čtete e-maily, komentujete statusy, všechno sdílíte a lajkujete, tak přicházíte o to, proč jste si dovolenou brali – nicnedělání.
Sociální sítě živí negativní vedlejší účinky, jako jsou stres, úzkost a deprese.
Nejen největší technologičtí pesimisté říkají, že Instagram, Facebook a Twitter nás okrádají o každodenní klidný spánek a budování vztahů ve skutečném světě. Sociální sítě živí negativní vedlejší účinky, jako jsou stres, úzkost a deprese. Oněch „jen pár minut nebo hodin denně“ na sociálních sítích při dlouhodobějším pohledu přerůstá do obludných rozměrů. Inu, posuďte sami:
5 minut denně = 30 hodin za rok
15 minut denně = 91 hodin ročně
30 minut denně = 182 hodin ročně
1 hodina denně = 365 hodin ročně
A teď si sami spočítejte, kolik hodin ročně promrháte, když na sociálních sítích trávíte třeba 6 hodin denně…
Z FOMO na JOMO
Autoři deseti jednoduchých tipů, jak změnit FOMO na JOMO, evidentně vědí, o čem mluví, takže pokud o změně chcete přemýšlet, zkuste se nechat inspirovat:
- Neúčastněte se každé online diskuze. I když to technologie umožňují, dělat to nemusíte.
- Využijte nástroje pro kontrolu času u obrazovky. Možná uvidíte, že u ní trávíte víc času, než si myslíte.
- Přestaňte kontrolovat e-maily po osmé večer a před osmou ráno.
- Naplánujte si osobní schůzky nebo alespoň videohovory místo telefonátů. Prý to pomáhá při změně organizování času.
- Vyberte si jednu věc, na kterou se chcete zaměřit. Naše mozky se nemohou soustředit na víc náročnějších činností.
- Přijměte, že nic nehoří tolik, jak si myslíte. To platí i pro správce profilů na sociálních sítích.
- Nastavte si hranice a tvrdá pravidla s odměnou na konci.
- Jděte do knihkupectví. Kupte si papírovou knihu, dejte si kávu a telefon s sebou neberte.
- Cvičení (jakékoliv fyzické potýrání těla) je zdravé a prospěšné i při přechodu na JOMO.
- Plánujte JOMO čas a zvažte, kde ho budete trávit.
A mějte na paměti, že výše naznačené stručné výpočty platí i pro obrat z FOMO na JOMO. Spočítejte si, kolik času ročně ušetříte, když ze svého rozvrhu vyhodíte třeba dvě hodiny sociálních sítí denně.
foto: Shutterstock, zdroj: SearchEngineJournal
