Autorem TRE je Dr. David Berceli, mezinárodní expert na trauma, který tuto techniku vyvinul během své práce v oblastech válečných konfliktů před více než 40 lety. Při pozorování lidí vystavených extrémnímu stresu si všiml, že jejich těla na stresové situace přirozeně reagovala třesem, který pomáhal uvolňovat nahromaděné napětí. Tento objev vedl k vytvoření systematického přístupu, který dnes pomáhá lidem po celém světě.
„Tělo má vlastní způsob, jak zvládat stres – jen jsme ho zapomněli poslouchat. TRE nás vrátí k tomu, co je nám přirozené.”
Biologický původ a základní principy TRE
Metoda TRE využívá přirozené tělesné mechanismy, které sdílíme s většinou savců. Když se zvířata v přírodě dostanou do stresující situace, jejich těla automaticky aktivují třes, který jim pomáhá zpracovat stresovou reakci.
Zvířata běžně využívají třes jako způsob, jak se po náročné situaci uvolnit.
Tak jako u zvířat, i u nás je třes přirozenou reakcí na hrozbu a stres. Tento mechanismus má kořeny v evoluční biologii - kdysi pro nás hrozbou byla třeba šelma, dnes to může být pohovor v práci. V obou případech tělo spouští reakci “boj nebo útěk” (fight or flight response), která nás připravuje na fyzickou aktivitu.
Pokud však po této reakci nepřijde očekávaná aktivita, vytvořená energie se nemá jak využít a tím vzniká celá řada nepříjemných příznaků stresu, mezi které patří i třes. TRE nabízí bezpečný způsob, jak tento třes znovu aktivovat a využít jej pro své dobro.
Třes může být i velmi jemný, jak můžete vidět u jedné z klientek.
Při cvičení totiž vědomě aktivujeme třes nejprve v oblasti velkého bederního svalu (m. psoas), který se během stresové reakce stahuje nejvíce, a dále přesouváme třes do všech oblastí těla, až se stane neřízeným a přirozeným. Díky tomu se nám podaří nahromadit přebytečnou energii a cítíme úlevu.
Zaujala vás tato metoda a chtěli byste si ji vyzkoušet? Rezervujte si termín na osobní setkání v Brně nebo online na webu www.mireksedlak.cz
TRE efektivně zklidní tělo i mysl
TRE propojuje tělesné uvolnění s emoční rovnováhou. V oblasti fyzického zdraví pomáhá uvolňovat chronická svalová napětí, která často vznikají jako důsledek dlouhodobého stresu. Sportovci zaznamenávají rychlejší regeneraci po náročných trénincích a závodech. Lidé trpící poruchami spánku hlásí zlepšení kvality i délky spánku již po několika lekcích.
V rovině duševního zdraví vyniká TRE svou schopností redukovat úzkost a podporovat emoční stabilitu. Efektivně zabírá i v boji proti nervozitě, trémě i syndromu vyhoření, se kterým se v dnešní době potýká čím dál více lidí. Oproti tradičním terapeutickým přístupům nabízí jedinečnou výhodu - není nutné verbálně zpracovávat traumatické zážitky, což může být pro mnohé nepříjemné nebo příliš náročné.
Specifické přínosy pro různé skupiny
Pracovníci v pomáhajících profesích, zdravotníci a členové záchranných složek ocení možnost rychlé a efektivní dekomprese po náročných směnách.
Pro ženy nabízí TRE podporu v různých životních fázích. Pomáhá zmírňovat menstruační bolesti, připravit tělo na porod a zpracovat případná porodní traumata. Studenti a mladí lidé oceňují její účinnost při zvládání zkouškového stresu a adaptaci na náročné životní změny.
Metoda se osvědčuje při práci s velkými skupinami zasaženými přírodními katastrofami nebo společenskými krizemi. Její jednoduchá replikovatelnost a nízké náklady ji činí ideální pro využití v programech prevence a podpory duševního zdraví na úrovni firem, škol a dalších organizací.
Praktické aspekty výuky
Ačkoliv je TRE ve své podstatě jednoduchá metoda, její správné osvojení vyžaduje odborné vedení. To proto, aby jste cviky prováděli bezpečně a efektivně. Během úvodního sezení, které trvá 60-90 minut, se seznámíte se základními principy a bezpečnostními pravidly. Instruktor vás provede sérií jednoduchých cviků, které připraví vaše tělo na aktivaci přirozeného třesu. Následuje fáze, kdy se naučíte tento proces vědomě regulovat a integrovat.
Cvičení je ze začátku důležité praktikovat pod vedením certifikovaného instruktora.
Flexibilita a dostupnost
Jednou z největších předností TRE je její přizpůsobivost různým životním situacím - cvičení lze totiž provádět v leže, vsedě i ve stoje, což umožňuje praktikovat metodu prakticky kdekoliv. Není potřeba žádné speciální vybavení ani velký časový prostor. Již 5-10 minut pravidelné praxe 3-4 x týdně může přinést znatelné zlepšení celkového stavu.
Po osvojení techniky lze TRE praktikovat i ve stoje, jak můžete vidět v krátkém instruktážním videu.
Rychlost účinku a celková efektivita
Na rozdíl od mnoha jiných terapeutických přístupů, které vyžadují měsíce nebo roky práce, přináší TRE první pozitivní výsledky velmi rychle. Mnoho klientů pociťuje úlevu již po prvním sezení. Pro úplné osvojení techniky je doporučeno absolvovat 4-6 setkání s certifikovaným instruktorem. Poté můžete metodu praktikovat samostatně, kdykoliv a kdekoliv potřebujete. Díky tomu je tato metoda efektivní i nákladově a vyzkoušet ji tak může opravdu každý.
„Když se zvíře lekne, zatřese se a jde dál. My tenhle reflex potlačujeme, místo toho, abychom ho využili.”
TRE a moderní technologie
Současný trend propojování tradičních terapeutických metod s moderními technologiemi se nevyhýbá ani TRE. Využití chytrých náramků a prstenů pro monitoring fyziologických funkcí během cvičení přináší cenná data o účinnosti metody. Měření variability srdečního rytmu, kvality spánku a dalších parametrů poskytuje objektivní zpětnou vazbu a pomáhá optimalizovat praxi pro jednotlivé klienty.
Kvalitní péče pro každého zájemce
V Brně nabízí Mirek Sedlák komplexní péči pro osvojení metody TRE. Můžete si vybrat mezi individuálními lekcemi nebo skupinovým výcvikem pro 2-6 osob.
TRE lze cvičit individuálně nebo na skupinových lekcích podle toho, jak je vám to příjemné.
Pokud nemáte možnost navštívit lekce v Brně osobně, nebo preferujete při cvičení soukromí, je k dispozici i možnost online výuky, což vám umožní praktikovat TRE z pohodlí domova. Každý klient dostává individuální doporučení pro domácí praxi a má možnost konzultovat své zkušenosti s instruktorem.
TRE lze praktikovat i z pohodlí domova na online lekci.
Zkušenosti odborníků s metodou TRE
Pro ilustraci účinnosti metody stojí za zmínku zkušenost profesionálního fitness trenéra a výživového kouče Janka:
„Nejefektivnější relaxační metoda, co jsem kdy zkoušel. Větší relax, než po Neurolu. Drasticky se mi zlepšil spánek."
Jankův zážitek dokládá, že TRE může být pro někoho účinnější než farmakologické přístupy ke zvládání stresu a nespavosti.
Zajímavý pohled přináší také psycholožka Zuzana, která metodu sama vyzkoušela:
„Překvapila mě jednoduchost a zároveň efektivita cvičení. Na hodinu jsem přišla v napětí a stresu, odcházela jsem v dobré náladě a zrelaxovaná."
Její zážitek naznačuje, že psychické obtíže lze řešit i jinak než verbálním zpracováním. Práce s tělem představuje důležitou součást celostního přístupu k duševnímu zdraví.
Závěr
TRE je přirozená, efektivní a vědecky podložená metoda, která pomáhá zvládat stres, uvolňovat napětí a obnovit vnitřní rovnováhu. Ať už hledáte úlevu od každodenního stresu, podporu při regeneraci po fyzickém výkonu, nebo řešení pro zpracování traumat, metoda TRE vám na cestě k fyzickému i psychickému uvolnění bude skvělým pomocníkem.
Chcete si tuto metodu vyzkoušet? Rezervujte si individuální lekci nebo skupinové cvičení osobně v Brně či online, prostřednictvím mého webu: www.mireksedlak.cz
Reklama
foto: Mirek Sedlák, zdroj: www.mireksedlak.cz
